Und das heiße Wasser schädigt nicht die fünf Finger? Vielen Dank für deinen input! Nur um sicher zu sein, dass es keine Missverständnisse bei der Lektüre die Frage ist hier, alles, was Sie oben geschrieben ist gültig für 5000 Liegestütze wie du geschrieben hast, oder 500, wie auch in meinem Fall? Ich weiß wirklich nicht, alles über Atkins anderes als Hörensagen. Mein Eindruck ist, alles Fleisch und keine Kohlenhydrate. Diese Frage scheint off-topic, weil es nicht wirklich über Gesundheit und fitness. Was ist gewonnen durch die Beantwortung dieser Frage? Nicht wirklich. Sie können ändern Sie Ihren Körper Fett Prozent, ein beachtlicher Betrag, während die Aufrechterhaltung einer Konstanten BMI. Es ist wahr, dass für viele Menschen BMI bedeutet "Fett", aber für andere (vor allem Sportler) es ist ein schlechter Indikator. Versuchen Sie es mit einer NFL-Linienrichter und sagt ihm er ist krankhaft fettleibig. Vorbereitet sein, zu fliehen.

Muskelaufbau als Natürliche (nicht-drogenkonsumierenden) Gerät ist bestenfalls schwierig. Die meisten von uns vernachlässigen die Rolle, die Genetik spielt in der Potenzial für Wachstum. Zu oft suchen wir für schnelle Gewinne, wenn in der Tat, die Gewinne kommen über die Jahre. Geduld ist nicht etwas, was eine person, die Zerschlagung Ihren Hintern in der Turnhalle der Regel hat.

Ich trainieren seit 20+ Jahren. Rückblickend würde ich sagen, dass diese Gewinne waren nur wenige und weit zwischen in der Anfang. Aber schneller Vorlauf bis heute, und ich würde sagen, ich bin sehr zufrieden mit den Auswirkungen meiner Ausbildung im Laufe der Jahre.

in 3 Monaten Gewinne ich 0 Muskeln, was ist Los mit mir?

Mehr als wahrscheinlich, nichts. Die vorherigen post verlinkt, sofern ein paar ziemlich gute Ratschläge. Aber Sie müssen verstehen, dass niemand hat eine konkrete Narr Beweis plan zu packen auf Muskel. Das ist, weil jeder von uns ist ein Individuum. Und wir alle haben ein unterschiedlich hohes Potenzial. Das ist nicht zu sagen, dass Sie nicht hart arbeiten, und Gewinne produzieren. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie viel Muskelmasse du hast nicht gewonnen, darüber nachzudenken, wie viel besser Sie sich fühlen, seit der übernahme einer übung Programm. Geben Sie Ihrer Ausbildung einige Zeit. Und, wenn Sie fühlen, dass Sie nicht machen keine Gewinne, ändern Sie Ihre routine. Mehr als alles andere, zu erfahren, was funktioniert für Sie , und verwenden Sie die Programme, die Sie finden (dh. Verknüpfung zur Größe) nur als Leitfaden.

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