Fragen mit dem Tag 'lower-back'

Und ein 5 x 5-Vorlage ist für Sie persönlich etwas, das funktioniert für jeden, unabhängig von Alter, Körper-Typ oder Geschlecht. Der rep-Bereich ist genug, um zu induzieren Hypertrophie während noch in der Lage zu fahr ...
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Was kann ich tun, zur Linderung der Hüfte/Leistengegend Schmerzen an der Aufstrich?

Früher konnte ich auf reite mein Fahrrad für Meilen und tun spin-Klassen ohne Probleme. Ich habe aufgehört, als ich anfing zu arbeiten, eine Nachtschicht. Es bedeutete sitzen für Stunden am Ende. Ich Tat dies für ein paar Jahre. Ich bin nicht mehr in der Lage zu fahren, die wegen einer schweren Hüft - /leistenschmerzen, in Erster Linie auf die bis Schlaganfall. Kennen Sie eine spezifische Anfänger-übungen/Strecken, die ich kann, die Leichtigkeit in beginnen Linderung dieses problem? ...
15.05.2014, 23:47:22
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Nicht das Gefühl, Muskelkater erst nach einem Tag

so, bekomme ich nur das mit meinen Beinen (also meine quads und Kniesehnen und Innenseiten der Oberschenkel) und mein Gesäß...so, hier ist mein squat routine: 120kg - 2 Sätze mit 6 Wiederholungen, gefolgt von 1 Satz von 4 (es ist wirklich schwer auf den Dritten Satz) 80 kg - 3 Sätze von 20 Wiederholungen (nur zum warm down) die Sache ist die, ich habe nicht das Gefühl, jede form von Muskelkater für mindestens einen Tag, dann plötzlich, es tut weh, einfach zu setzen und verschieben jeder Teil mei ...
28.01.2013, 10:44:09
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Verwirrung in Bezug auf die barbells

Mein Fitnessstudio hat diese seltsamen bars - eine ist winzig, und der andere hat einen Fetten grip Futter es. Welche wäre besser für Kniebeugen? Der kleinere ist zwischen 4 und 5 Meter, und der größere ist fast 6 Meter. ...
24.06.2015, 16:54:19
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Ausfallschritt - Tiefe schmerzhafte Dehnung im Beinbeuger

In letzter Zeit habe ich versucht, einige neue übungen zu trainieren, meine Beine. Einer davon ist der Ausfallschritt. Jetzt habe ich bemerkt, dass, wenn Sie zu tun, ohne Gewicht, ich hatte überhaupt kein problem. Aber wenn ich nahm über 10 kg jeder hand (das sollte einfach sein, da ich keine neue Ausbildung an den Beinen) hatte ich eine sehr schmerzhafte dehnbar-wie das Gefühl in meine Achillessehne. Ich halte meinen Rücken gerade und machen Sie sicher, dass meine Knie nicht über meine Zehen. Gibt ...
16.07.2014, 22:39:54